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关注“职业倦怠症”

 

您是否对工作丧失热情,情绪烦躁、易怒?您是否对前途感到无望,对周围的人、事物漠不关心?您是否对服务或接触的对象越发没耐心、厌倦态度恶劣等等?您是否对自己工作的意义和价值评价下降,常常迟到早退,甚至开始打算跳槽甚至转行

如果您存在上述这些现象,您可能遭遇到了“职业倦怠症” “职业倦怠症”又称“职业枯竭症”,一个人长期从事某种职业,渐渐产生一种疲惫、困乏,甚至厌倦的心理据调查,人们产生职业倦怠的时间越来越短,有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。 教师、医护工作者等相关从业人员是职业倦怠症的高发群体

职业倦怠感从哪里来

1、找对工作了吗?

刚刚毕业的大学生为了赶紧找到一份工作糊里糊涂进入职场,等到工作一段时间后才发现好像入错了行,这种严重职业错位的情况,长期延续必然会导致职业倦怠 

2、天生性格就容易倦怠

自我评价低、凡事追求完美主义、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。

3、来自工作内容或职场环境的失衡。

工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不合期望、职场的人际关系疏离、强烈认为待遇不公或是和公司的理念不和,都会变相引发职业倦怠症。 

    如何治愈倦怠

很多职场人士对于职业倦怠症往往故意视而不见,以为像感冒一样能不药而愈。事实上,不找出真正原因,往往会让自己愈来愈不快乐,严重的话也许会陷入难以自拔的忧郁症中,当出现职业倦怠症可以试试以下方法:

1.换个角度,多元思考:学会欣赏自己,善待自己适时自我安慰,千万不要过度否定自己。 
    2.休个假,喘口气:如果是因为工作太久缺少休息,就赶快休个假,只要能暂时放空自己,都可以为接下来的战役充电、补元气。 
    3.适时进修,加强实力:职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”,这就必须不断地为自己充电加油,以适应社会环境的压力。 
    4.适时运动:减压绝佳方法,运动能让体内血清素增加,不仅助眠,也易引发好心情。 
    5.寻找人际网络:人要有可谈心的人际网络,否则容易持续陷入同样思维模式,一旦有压力反而很难纾解。 
    6.说出困难:工作、生活、感情碰到困难要说出来,倾听者不一定能帮你解套,但这是抒发情绪最立即有效的方法,很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说,自己闷闷、默默地做事,最后闷出忧郁症。 
    7.正面思考:把工作难关当作挑战,不要轻视自己,要多自我鼓励。不懂就问人,或寻求外援,唯有实际解决困难,才不会累积压力。
    8.幽默感:别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃,职场和谐很需要幽默感。

如果在人际关系中你感到不适应或者冲突不断,尝试了这些办法仍然无效,建议寻求专业心理咨询的帮助

 

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